1：睡眠。睡眠是大脑的自然生理现象。一般青少年不要少于7、8个小时，中老年不少于6个小时，但没有绝对标准，只要次日无不适均视为正常。

2：失眠，全球会有多少失眠的人，我们说不清楚，但这个数字肯定是庞大的、惊人的。失眠形式常表现为入睡困难、梦多和早醒，可见于多种心理精神疾病，如：失眠症、神经衰弱、焦虑症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症、老年的脑血管疾病、慢性躯体疾病、药物依赖、酒依赖等等。

3：促眠药
耐受性和依赖性。提到促眠药人们就特别关心这两件事，社会上云山雾罩的歪曲宣传也加重了大众对促眠药的恐惧。长期的临床科研证明，多数或绝大多数患者对促眠药不产生依赖，耐受的患者更是少之又少，所以惧怕使用促眠药是盲目的、不科学的，对于慢性的、较重的失眠和焦虑症患者，促眠药可以长期使用，有关长期使用促眠药可以引起痴呆更是无稽之谈。对于老年人或有高血压、心脑血管疾病或其它疾病者如果长期失眠会给身体带来巨大的负面影响，个别患者结果是灾难性的，催眠药的使用绝对是利大于弊的。

4：无依赖促眠药。近年来开发出来无依赖的促眠药，有品种多，起效快，次日醒觉状态良好的特点。

5： 失眠的大敌就是“想睡着觉”
为失眠而苦恼的人，白天常想今晚能睡着吗，这些想法叫为预期性焦虑。解决此类问题请记住一个原则，无论晚上能否睡好，绝不影响第二天的一切安排，当你真正能将睡眠与次日的既定活动分离的时候，晚间是否睡好就变得不那么重要了，睡眠也就在不知不觉中好了起来，白天尽量睁大眼睛提高觉醒状态，长劳作，不瞌睡，不卧床，少午睡都有利于晚间获得比较充分的睡眠。

6：补觉是失眠的开始
入睡困难型失眠的人经常采用一种错误的做法，即第二天早晨多睡一会，这是失眠者经常行为满足方式，不过这样做会越发的加重失眠而不能自拔，所以不睡懒觉，按时起床，是很重要的。