案例： 我现在上初中，可是我的心思一点也不想学习，满脑子里都是想着别的，家人说我，我也听不到心里去，学习总是跟不上，还弄的自己伤痕累累，成绩在班里总是倒数第一。请你们帮帮我！

回复：

分心是导致学习成绩不佳的重要因素，所谓分心是指在必要的时候，人的心理活动不能完全的指向和集中于应该指向的事物，也同于人们常说的注意力不集中。注意力对于学生的学习效果影响很大，一般来说，注意力品质优良的学生上课都很专心，而注意力品质不佳的学生上课都较分心。

改善这种状况应明确以下几点：

1：明确目标和任务。学习的目的是什么，为什么要学习，首先应知道学习是为了充实自己而不是给别人看的，对于你来讲名次不重要，倒第一难做，做一个高水平的倒第一更不容易，什么是高水平的倒第一呢，那就是始终把持平与倒第二的成绩作为学习追求的目标。说起来人活的就是一口气，如果什么都无所谓，那跟死了还有什么两样吗。对于学生来讲可悲的不是那些成绩差的学生，而是那些头脑聪明不学无术的人。

2：培养学习兴趣是提高注意力的灵丹妙药。妨碍注意力集中的最大原因是对学习提不起兴趣。有句话讲得好：勤学不如好学，好学不如乐学。心中真正有了明确的学习目标，感悟到了学习的意义，对学习的兴趣也会逐渐产生，乐学的状态也就有了，至于结果，我们认为一切皆有可能。

3：几点小窍门。一是自我暗示，是用语言不断提示自己应该注意的目标是什么的一种方法。二是视野缩小法，实践证明固定目标，缩小视野，可以提高注意力集中情况。三是大脑抽屉法，就是把需要解决的问题分清主次先后，各个击破。