2：睡眠与失眠

     1：健康睡眠。一般青少年不少于7、8个小时，中老年不少于6个小时，但没有绝对标准，只要次日无不适均视为正常。 2：只有白天醒好，才能晚上睡好 。白天尽量睁大眼睛提高觉醒状态，有事作，不瞌睡，不闭目养神，不卧床，减少午睡对改善夜间睡眠质量、减少助眠药用量都有帮助。 3：补觉与失眠。早晨、中午多睡一会是多数失眠者的习惯，实际这样做会越发的加重失眠而不能自拔，所以不睡懒觉，定时午休，正常劳作对恢复健康睡眠至关重要。