在3月21日世界睡眠日即将来临之际今天介绍一下睡眠与失眠。睡眠是一种生理现象，是人体休息特别是神经系统休息的重要形式。关于失眠，全球会有多少失眠的人？这个数字肯定是惊人的，由于失眠仅仅是一个症状，所以必须有专科医师明确诊断，找出失眠的原因，标本兼治，原发病好了失眠也就解决了。

一个人睡眠时间青少年一般不少于8小时，中年人一般不少于7小时，老年人一般不少于6小时。他和人的饭量一样会有差异，更不是想睡多少就睡多少，想什么时候睡就什么时候睡，只有白天醒好晚上才能睡好，因为只有饿了才更能吃饭。延长午睡时间，白天瞌睡打盹是失眠者长犯的毛病，不少失眠者陷入白天无精打采，卧床瞌睡、睡前没有困意用药助眠的恶性循环，因为药物虽可帮助晚上睡眠还会导致次日瞌睡。这和爱吃零食的孩子正时不好好吃饭是一个道理，零食也是饭，小睡、浅睡也是睡，睡眠和吃饭一样，够了、多了也是吃不下、睡不着。注意：床是用来睡觉的，白天除适当午睡外其他时间不卧床，不闭目养神，通过安排适当的集体活动保持头脑清醒，这样坚持以往，自然睡眠就会重新回来，即使是必须用药者如此效仿，用较低的服药剂量也可获得好得多的睡眠效果。

像抑郁症、焦虑症等许多心理疾病都会有不同程度的失眠症状，除初期应用助眠药外要特别注意原发病的治疗，当原发病得到控制，失眠也会明显改善。老年人我们一般认为他们的睡眠需求减少，其实不然，因为随着年龄的增长，活动减少，卧床或闭目养神的时间多了，这期间就会产生不少的小的浅睡眠，夜间自然也就睡不那么长时间。如何做到醒好，无论是住院或门诊患者应做好白天的活动计划，以集体活动为宜，绝大多数患者不提倡休假休养，坚持工作一举两得这样会更好。

提到助眠药人们特别关心依赖问题，社会上云山雾罩对它的歪曲宣传也加重了大众的恐惧。长期的临床科研证明，多数或绝大多数患者对促眠药不产生依赖，所以惧怕使用促眠药是盲目的、不科学的，对于慢性的、较重的失眠和焦虑症患者，催眠药可以长期使用。